O que é ansiedade
A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse. Torna-se um problema quando é excessiva e persistente.
Sintomas físicos
- Coração acelerado
- Falta de ar
- Tensão muscular
- Sudorese
- Tremores
- Náusea
Sintomas emocionais
- Preocupação excessiva
- Medo irracional
- Dificuldade de concentração
- Irritabilidade
- Insônia
Estratégias para lidar
- Respiração diafragmática
- Exercício físico regular
- Limite cafeína
- Técnicas de mindfulness
- Rotina de sono regular
- Fale sobre seus sentimentos
- Procure ajuda profissional
Quando procurar ajuda
Se a ansiedade atrapalha trabalho, relacionamentos ou atividades diárias por mais de 2 semanas.
Conclusão
Ansiedade é tratável. Reconhecer e buscar ajuda são os primeiros passos.
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