Colesterol alto: causas, riscos e como baixar naturalmente

Colesterol

O colesterol é uma substância gordurosa essencial ao corpo, mas em excesso aumenta risco cardiovascular.

Tipos

• LDL (ruim): Deposita nas artérias
• HDL (bom): Remove colesterol das artérias
• Triglicerídeos: Gordura no sangue

Causas do colesterol alto

• Alimentação rica em gordura saturada
• Sedentarismo
• Genética
• Obesidade
• Tabagismo

Como baixar naturalmente

1. Reduza gordura saturada
2. Aumente fibras (aveia, frutas)
3. Exercício aeróbico 150 min/semana
4. Peixes ricos em ômega-3
5. Mantenha peso saudável
6. Pare de fumar

Quando precisa de medicamento

Se mudanças no estilo de vida não são suficientes, o médico pode prescrever estatinas.

Conclusão

Colesterol alto é controlável com alimentação, exercício e, quando necessário, medicamentos.