Hidratação
Quanto beber
- 35ml x peso (kg) = litros/dia
- Pessoa de 70kg: ~2.5L
- Mais em dias quentes ou com exercício
Sinais de desidratação
- Urina escura
- Sede
- Boca seca
- Cansaço
- Tontura
- Dor de cabeça
Dicas
- Tenha garrafa sempre por perto
- Beba antes de sentir sede
- Frutas e vegetais também hidratam
Conclusão
Manter-se hidratado é fundamental para todas as funções do corpo.
