Magnésio
Mineral essencial envolvido em mais de 300 reações enzimáticas.
Benefícios
- Função muscular
- Saúde óssea
- Sono e relaxamento
- Regulação cardíaca
- Saúde mental
Sinais de deficiência
- Cãibras
- Insônia
- Ansiedade
- Fadiga
- Arritmias
Fontes
- Folhas verdes escuras
- Castanhas e amêndoas
- Chocolate amargo
- Abacate
- Banana
Conclusão
Magnésio é essencial e muitas pessoas não consomem o suficiente.
