Ômega-3
Ácidos graxos essenciais com benefícios anti-inflamatórios.
Benefícios
- Saúde cardiovascular
- Função cerebral
- Anti-inflamatório
- Saúde ocular
Fontes
- Salmão, sardinha, atum
- Linhaça, chia, nozes
- Algas
Suplementação
- Quando dieta é insuficiente
- EPA + DHA: 250-500mg/dia
- Consulte médico
Conclusão
Priorize fontes alimentares e suplemente quando necessário.
