Controle de peso saudável
Princípios
- Déficit calórico moderado (300-500 kcal/dia)
- Proteína adequada (1.2-1.6g/kg)
- Fibras em todas as refeições
- Hidratação
- Consistência > perfeição
Evite
- Dietas muito restritivas
- Cortar grupos alimentares
- Pular refeições
- Soluções rápidas
Conclusão
Perda de peso sustentável vem de mudanças graduais e duradouras. Consulte nutricionista.
