Postura correta
Sentado
- Pés apoiados no chão
- Joelhos a 90°
- Coluna reta com apoio lombar
- Tela na altura dos olhos
Em pé
- Peso distribuído igualmente
- Ombros relaxados
- Barriga levemente contraída
Dormir
- Travesseiro adequado à posição
- Colchão firme mas confortável
Exercícios
- Fortalecimento de core
- Alongamento de peitorais
- Yoga e pilates
Conclusão
Postura correta previne dores e melhora qualidade de vida.
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