Suplementos para idosos
Evidência forte
- Vitamina D: 1000-2000 UI/dia
- Cálcio: 1200mg/dia (dieta + suplemento)
- B12: se deficiente
Evidência moderada
- Ômega-3
- Proteína (whey ou colágeno)
- Vitamina C
Sem evidência
- Multivitamínicos genéricos
- Megadoses de vitaminas
- Antioxidantes em excesso
Conclusão
Suplemente com base em exames e orientação médica, não por conta própria.
